Aj takto môžu vyzerať Vaše zajtrajšie raňajky či olovrant!
Ak si doprajete túto maškrtu, v jednej porcii dostanete do svojho tela osviežujúci príliv energie a vitamínovú bombu zároveň.
Táto smoothie miska je zdrojom asi 20 vitamínov: A, C, E, B skupiny … ďalej železa,vápnika, draslíka, zinku, katechínov, aminokyselín, omega 3 mastných kyselín, vlákniny a množstva ďalších zdraviu prospešných látok.
Môj tip: smoothie miska je vhodná aj pre športovo aktívne deti napr, po tréningu na získanie energie a doplnenie minerálov i vitamínov.
Ak potrebujete zvýšiť príjem bielkovín, môžete ešte pridať zvolený rastlinný proteín, napr. konopný alebo ryžový – tie sú vhodné aj aj pre deti.
Na smoothie misku- dobrotu potrebujeme:
Postup je veľmi jednoduchý:
• 1/2 šálky čučoriedok (môžu byť aj mrazené) • 2 polievkové lyžice chia semienok • 1 banán • vodu podľa potreby alebo rastlinný nápoj mandľový, kokosový…. • 1 čajová lyžička Matcha zeleného čaju alebo Chlorelly • 1 polievková lyžica strúhaný kokos a ešte trošku na ozdobu • goji -voliteľné
• chia semienka namočíme na pár minút do vody alebo rastlinného nápoja • všetky ingrediencie dáme do mixéra a mixujeme na nami želanú konzistenciu • hotovú smoothie misku ozdobíme ešte čučoriedkami, kokosom alebo goji
Želám dobrú chuť!